na redukcje

Myślę że wejście na dwa tygodnie teraz na zero będzie najrozsądniejszym rozwiązaniem, zresetujesz organizm, odpocznie głowa i wejdziesz na redukcję od nowa, zaczynając od małego deficytu i akurat na te 7kg powinno Ci wystarczyć te 14 tygodni na spokojne redukowanie ok. 0,5kg tygodniowo, zdrowo i bez pośpiechu :-) wspomniałem, że najrozsądniejsze [...]

[...] zdrowia, kosztem mega mega hajsu (bo to nie jest 1-2k ) i nic nie ugrać to lepiej sie zastanowić czy jest sens tak sie poświęcać, zamiast wydać o wiele mniej hajsu na redukcje, zabrać Panne na wakacje czy z ekipa gdzies zza granice uderzyć i sie zaj**iscie bawić, byc "zdrowszym" itp itd, j**nąc sobie fajna sesje zdj by miec pamiątke jak [...]

3,5 tygodnia na redukcję chyba nie dasz rady.

Kolejna porcja fajnych dań na redukcję /SFD/2018/10/6/996c79230a264d49a39a6d5edfbdfc5a.jpg /SFD/2018/10/6/c5387879938043a7ba4d3c8615a658ba.jpg

Jak u mnie redukcja? Myślę, że idzie ku lepszemu, bo w zeszłym tygodniu pomiary nie powalały na kolana, ale obwody pospadały trochę. Ale zostało mi jeszcze 2 tygodnie na redukcję, bo później wyjeżdżam na wakacje zimowe na ponad 2 tygodnie. A po powrocie dalej redukcja, ale w trochę może zmienionej nieco formie, przynajmniej tak Obli mówi, że [...]

[...] 16miesiecy, wiec moje cialo chyba jest przystosowane.. Sam nie wiem, czy isc sciezka wypisana w tym linku i zaczac od kroku 4tego np, czy tez zrobic zupelnie inny trening na redukcje tkanki tluszczowej? Zastanawiam sie takze, aby wykupic program treningowy oraz diete na potreningu.pl - na probe na 3 miechy - zastanawiam sie tylko czy to bedzie "z [...]

[...] nie jesteś i jakieś rozeznanie powinieneś mieć - co najlepiej na Ciebie działa, jakie ćwiczenia, ile powtórzeń itd. Uważam, że nie ma czegoś takiego jak trening na redukcje. To czy zredukujesz zależy od diety :) Na temat wykupienia planu na potreningu.pl nie wypowiadam się, ponieważ nie korzystałem z ich usług, aczkolwiek wydaje mi się, [...]

wyglada dobrze, jak podbijesz lec na razie bez orala jak inj beda dobrze klepac nie ma co wstawiac na sile 3 srodka, Dzięki dołożę jak będzie mega zastój i podbicie kal nic nie da tylko co turę/wino/met? Co do redu Lecieć mastera enan? Przedłużać dekę o miesiąc na redukcję? Łączyć mastera z winem czy lepiej turę? Zmieniony przez - MM w dniu [...]

Masa to masa, kiedyś przyjdzie czas na redukcje i ostre cięcia. :-))

Chleb w sumie też jak dla mnie ma dość wysoki indeks sytości. Wczoraj tak z żoną gadałem, że ciężko mi będzie wejść na redukcję w drugiej połowie czerwca, bo teraz jem dość sporo, a mimo to odczuwam głód, a gdy tych kcal będzie mniej... %-)

Cześć! Dzisiaj znowu piszę do Was obolała... Ale wszędzie więcej powtórzeń (poza przysiadami)! Jestem z siebie dumna :) Względem snu to bardzo możliwe, że moje ciało chce odpoczynku... rkarpinski - zupełnie się nie dziwię, że żonie to przeszkadzało ;P Teraz trochę nie mam czasu na sen, bo się pojawiają wyrzuty sumienia, że nauka czeka... Ale od [...]

[...] poty" niz cwiczyc tak sobie o...bo chce dobrze wygladac bla bla... Wracam po redukcji wiec chce rowniez odzyskac sile i wytrzymalosc ktora spadla podczas treningow na redukcje(raczej sile bo wytrzymalosc moze i nawet poszla w gore ). Chodzi tutaj tez o "zycie z pasja". Nie chce byc nudnym szaraczkiem ktorego tylko interesuja [...]

Patrzac na skład Twoej suplementacji życze powrotu do zdrówka! verwex bierzesz na redukcje?

Powoli zastanawiam się nad dietą na redukcje.Chciałem stosować diete http://www.sfd.pl/_Lo%C5%82_karb_%C5%82orld__%5D_Zasada_100_g_w%C4%99glowodan%C3%B3w_dziennie-t789823.html ale ciężko było by wyrobić się finansowo. Zastanawiam się nad [...]

[...] Pierwszego dnia robisz 1x burpee, drugiego 2x burpee, trzeciego 3x burpee itd. az dojdziesz do magicznej setki EDIT: Carbon nie rozumiem twojego podejscia Po co kazesz dziewczynie, ktora odchudza sie tydzien drastycznie schodzic z ww? Obcinanie wegli nie jest jedynym sposobem na redukcje Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-10 14:12:33

[...] też może się sprawdzić, ale całościowo staraj się -90min. W kwestii nabiału to na tym etapie redukcji jeszcze nie musisz z niego rezygnować, troszkę kazeiny z dodatkiem innego białka w ostatnim posiłku nie wpłynie negatywnie na redukcje. Do ostatniego posiłku dodaj 10ml oleju lnianego Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-06-23 21:06:48

Jak na razie to nie mam najmniejszej ochoty na redukcje. Bardziej to przez te upały jakoś nie zawsze dojadam ;p Przy okazji tak to wygląda na dzień dzisiejszy. (waga 79kg z rana, wzrost bez zmian 183cm ;p) /SFD/2018/6/14/235eaabf1611448faaa4e498047fb5e9.jpg 13.06.18 - Środa - DT Po trasie pospałem aż prawie 2h ;/ później z Młodym truche na [...]

a to git, białka to mam akurat tak 2,5g-3g i nie schodze wiecej niż 200kcal, zgłoszenie do testu zostawiłem to moze sie uda, jak nie to mam w domu troche supli wiec już się nastawiłem na redukcje.

:). Z pewnością spróbuję. Nawet w tym tygodniu (będe w UK i pogoda ma być sprzyjająca). Moim celem jest bieganie na zewnątrz, ale chyba nie dam rady robić tego w trakcie polskiej jesieni i zimy... tak jak pisałem: moja psyche/motywacja nie jest tak silna, żeby z uśmiechem na ustach wychodzić na bieganie na mrozie i/lub w sniegu/deszczu. Tak jak [...]

13/11 (DT, plecy i biceps) Dieta: Bilans dnia 2,523kcal/189B/112T/186W Śniadanie: 2 jajka na cebuli smażone na Pam + pół grahamki z pomidorem i papryką: 291kcal/17B/18T/16W Drugi: „leczo na redukcję”: papryka, pomidor, dynia i kurak przysmażony na oliwie: 226kcal/20B/12T/9W Obiad: duszona wieprzowina z kaszą i warzywami: 766kcal/35B/47T/51W [...]